“Desperdicios de Energía” son situaciones que repetidamente gastan tus niveles energía y pueden generarte estrés. Hay muy buenas razones para invertir bién tu energía y no desperdiciarla en esas situaciones. Desafortunadamente no es fácil de ver a esas situaciones que la gastan ya que son situaciones que no te desgastan de golpe si no que te van consumiendo poco a poco tu fuerza vital hasta estresarte y dejarte deprimido y apático.
Os presento a 7 grandes Desperdicios de tu Energía que pueden estar robándotela ahora mismo:
1 - Desorganización
Tener que constantemente buscar documentos, olvidar citas y compromisos pone a uno en un estado de derroche de energía enorme. La solución a eso es simplemente crear un sistema que permitan a uno organizarse y opner a una dentro de una rutina que te permita ser más ordenado. Puede que ya tengas ese sistema pero aqui hay algunas areas que a lo major deberías dar un repaso:
• Disco Duro de tu ordenador
• Calendario
• Listas de Tareas (To-Do Lists)
• Listas de Proyectos (Project Task Lists )
• Oficina/Mesa/Casa
• Sistema de Archivo
• Armarios
2 – Llevar una Dieta Desequilibrada y la Falta de Ejercicio
El ejercicio no es solo para lucir palmito en la playa. Estar en forma permite tener tus niveles de energía altos. Uno puede estar delgado pero sentirse hecho polvo por que no se esta en forma. Asi que no uses la báscula como medida de estar en forma. Aquí hay algunas ideas que puedes considerar poder ponerte en forma:
1. Establece una rutina: Encuentra un compañero para ir al gimnasio o encuentra tiempo de manera que puedas hacer ejercicio 3-4 veces a la semana. Si no estas seguro de cuantos dias hacer ejercicio pruébalo por un mes y mira las dias que te van major.
2. Cambia tu Dieta Progresivamente. – No intentes cambiar tus hábitos alimenticios de un dia para otro. Estos hábitos los tienes establecidos de años atras con lo que no se pueden cambiar en un plis-plas. Cuando uno hace cambios graduales es más facil de mantenerlos en el largo plazo.
3. Come a las Mismas Horas. La major forma de comer seria comer 5-6 veces al día de pequeños bocados. Muy lejos de la realidad para todos, una alternativa decente es comer a las mismas horas de manera que tus niveles de azucar se mantiengan estables a lo largo del dia. Esto asegurará que no pases hambre por un lado y que no te fatigues debido a comer mucho por tener hambre.!
3 – Contactos Problemáticos
Creo que todos probablemente tenemos a esos clientes, proveedores, empleados que nos causan de forma desproporcionada una parte importante de nuestro estrés. La major solución es simplemente prescindir de ellos. Prescindir de la gente que te causa un desgaste importante de tu energía va a ayudarte a ser más productivo en tu día a día y a estar más centrado. Si el acuerdo es beneficioso por ambas partes uno debe pensar seriamente en prescindir del otro si empieza a ser mucha molestia la situación que se esta generando.
4 – Centrate en tus puntos débiles
Mi definición de punto débil es algo en que uno no esta interesado en aprender. No intentes hacer todo tu mismo y subcontrata aquellas tareas que no son tu punto fuerte. Freelancers o Autónomos pueden hacerte el trabajo con muhcas más calidad que si tu lo hicieses, y a menudo a precios asequibles, menor que el coste de tu propio tiempo.
5 - Squeaky Hinges
Un squeaky hinge es cualquier aparato tecnológico que funcione pero que tiene efectos secundarios. Esta es por ejemplo un ordenador aque funcione pero que tarda mucho en cargar los programas que uno quiere, o un lavavajillas que no lava bién o un despertador que no suena la suficientemente alto. La solución es facil arreglalo inmediatamente.
6 – Adicción al Blog/E-Mail/Facebook
Ser adicto a la información puede ser un origen enorme de desperdicio de energía. Usar email, leer blogs, RSS etc…para estar uno al dia. Pero ese amor o adicción puede convertirse en una obsesión si no vas con cuidado.
Mi solución es asignate un tiempo del dia solamente para consumir información y solo limitate a hacer eso durante ese tiempo, leer email, RSS, myspace, Facebook etc…Para otras cosas como navegar por internet las limito a una vez a la semana. El resultado es no gasto tanta energia y casi no afecta a la comunicación o al estar uno al dia.
7 – Complacer a Gente.
No pierdas tu tiempo tratando de complacer a los que están a tu alrededor. Esto no es una excusa para ser un cerdo y un listillo con los demás, pero la idea es intentar maximizar tu tiempo en tareas que sean productivas. Aprende a decir NO a la gente que no muestra respeto por tu tiempo. Ayudar a gente es genial, pero es aun mejor concentrarse en algo que realmente produzca más que simplemente estar siempre a disposicion de los caprichos de los los que te rodean. Moraleja: Deja de hacer el buen chico de vez en cuando y centrate en ti mismo, si no lo haces tu por ti quién lo hara?.
No desperdicies tu energía tratando de complacer a la gente y tratar de estar a la altura de las expectativas que tienen los demás sobre ti. Fija tus propios sueños, estandares y ambiciones y hazlos tu máxima prioridad.
Author: Scott H Young
